Μαγνήσιο: Τύποι, χρήσεις και πότε να το παίρνουμε
Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πάνω από 300 σημαντικές λειτουργίες του σώματος—από την παραγωγή ενέργειας και τη λειτουργία των μυών μέχρι τη ρύθμιση της διάθεσης και την καλύτερη ποιότητα ύπνου. Όμως, δεν είναι όλα τα μαγνήσια τα ίδια.
Σε αυτό το πρόσφατο άρθρο για το Ethnos Wellness, η Ελεάνα Παπαχαραλάμπους, Σύμβουλος Υγείας και Ευεξίας και επιστημονική σύμβουλος της Obiotique, αναλύει τους πιο συνηθισμένους τύπους μαγνησίου, τι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε από κάθε τύπο και πώς να το πάρετε ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Κορυφαία σημεία του άρθρου:
-
Κιτρικό Μαγνήσιο για δυσκοιλιότητα και ανεπάρκεια
-
Γλυκινικό Μαγνήσιο για άγχος και χαλάρωση
-
Μαλικό Μαγνήσιο για κόπωση και υποστήριξη μυών
-
Οξείδιο του Μαγνησίου για δυσπεψία
-
Θειικό Μαγνήσιο (Άλατα Epsom) για εγκυμοσύνη και αποτοξίνωση
Θα βρείτε επίσης καθοδήγηση για το πότε να πάρετε μαγνήσιο—είτε για να υποστηρίξετε τον ύπνο, τη πέψη ή την αποκατάσταση μετά την άσκηση—και μια πρακτική λίστα τροφίμων πλούσιων σε μαγνήσιο, από σπανάκι και μαύρη σοκολάτα μέχρι σπόρους κολοκύθας και αβοκάντο.
Απαραίτητο διάβασμα για όποιον ενδιαφέρεται για καλύτερο ύπνο, λιγότερο άγχος και ισχυρότερη ενέργεια.
Διαβάστε το πλήρες άρθρο (στα Ελληνικά) στο ethnos.gr
