Οι τρεις διαστάσεις της Ύπαρξής μας: Ψυχή, Νους και Σώμα

Όπως υποστηρίζουν εδώ και πολλά χρόνια πνευματικοί δάσκαλοι και καθοδηγητές, καθένας από εμάς αποτελείται από τρεις βασικές διαστάσεις: σώμα, νου και ψυχή.

Αυτές οι τρεις διαστάσεις διασταυρώνονται και επηρεάζουν συνεχώς η μία την άλλη, διαμορφώνοντας τη βασική δομή και τα χαρακτηριστικά κάθε ανθρώπου. Η ψυχή είναι το πιο εσωτερικό κομμάτι της ύπαρξής μας, αυτό που δίνει ζωή στο σώμα μας και από όπου πηγάζουν όλες μας οι ενέργειες. Ο νους είναι αυτός που μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε, να κρίνουμε και να διατυπώνουμε ιδέες, και μπορούμε να τον φανταστούμε σαν ένα κουτί όπου φυλάσσονται οι συνειδητές και οι ασυνείδητες αναμνήσεις μας.

Ενώ η ψυχή, αλλά και ορισμένα προϊόντα του νου, όπως οι σκέψεις και οι ιδέες, δεν γίνονται αντιληπτά με υλικό τρόπο, το σώμα είναι το εξωτερικό μας περίβλημα, αυτό που καθορίζει φυσικά το σχήμα και την εμφάνισή μας. Και τα τρία μαζί μας κάνουν ολοκληρωμένα όντα. Χάρη στην επιστήμη και την πρόοδο της ιατρικής, σήμερα από τις τρεις αυτές πραγματικότητες γνωρίζουμε περισσότερα για εκείνη που γίνεται υλικά αντιληπτή, δηλαδή το σώμα.

Τι γνωρίζετε πραγματικά για το σώμα σας; Είναι το σώμα ο καθρέφτης των εμπειριών μας;

Το σώμα μας, που επιστημονικά περιγράφεται και ως «οργανισμός», είναι το βασικό περίβλημα τόσο της ψυχής όσο και του νου μας. Πρόκειται για ένα σύνθετο σύστημα που αποτελείται κυρίως από περίπου 37 τρισεκατομμύρια κύτταρα, πολυάριθμα υποσυστήματα, όργανα, ιστούς, αρθρώσεις και οστά. Αντιπροσωπεύει τη φυσική μας διάσταση. Μέσα από αυτό παρουσιαζόμαστε στον κόσμο γύρω μας και ερχόμαστε σε άμεση επαφή με αυτόν και με τα άλλα όντα.

Το σώμα αντιπροσωπεύει την εξωτερική μας εικόνα και μπορεί να αντανακλά όσα συμβαίνουν στο εσωτερικό του. Από τη μία πλευρά, όταν ο οργανισμός σας είναι υγιής και συνυπάρχει αρμονικά με τις άλλες δύο διαστάσεις, αυτή η θετική ισορροπία δημιουργεί μια γενική αίσθηση ευεξίας. Με άλλα λόγια, νιώθετε καλά και υγιείς, δείχνετε καλά και έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίζετε ενεργά τις καθημερινές καταστάσεις.

Αν και αυτή είναι η ιδανική κατάσταση, στην πραγματικότητα είναι δύσκολο να φτάσουμε σε αυτή την ευεξία και κυρίως να τη διατηρήσουμε, επειδή εκτιθέμεθα συνεχώς σε περισπασμούς, προβλήματα, ανησυχίες, αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα, ασθένειες και άγχος που κλονίζουν τη σταθερότητά μας. Ό,τι μας δυσκολεύει και μας βγάζει από την κατάσταση ευεξίας αντανακλάται πρώτα και άμεσα στο σώμα μας. Το βλέπετε, γιατί το σώμα σας είναι ο καθρέφτης των εμπειριών σας. Αν πέσετε και χτυπήσετε το γόνατό σας, θα δείτε την πληγή ή τουλάχιστον τη μελανιά.

Σκεφτείτε ένα απλό κρυολόγημα. Όταν είστε κρυωμένοι, δεν αναπνέετε σωστά, η μύτη σας κοκκινίζει, τα μάτια σας μπορεί να δακρύζουν και η φωνή σας αλλάζει χροιά. Όταν περνάτε ένα συναισθηματικό δράμα ή βρίσκεστε σε κατάσταση ψυχικής σύγχυσης, οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα αποτυπώνονται στο πρόσωπο και στις κινήσεις σας.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, αν βιώσετε ένα τραύμα και δεν μπορέσετε να αντιδράσετε, ο οργανισμός σας θα νιώσει την πλήρη έλλειψη ενέργειας και, χωρίς τη στήριξη ενός ειδικού, υπάρχει κίνδυνος να εμφανιστούν και πιο σοβαρές παθήσεις, όπως η κατάθλιψη.

Το σώμα σας φανερώνει προς τα έξω την εσωτερική σας κατάσταση. Ως σημαντικός δείκτης, που σας βοηθά να καταλάβετε τι συμβαίνει μέσα σας, αξίζει να το φροντίζετε με προσοχή, σαν πολύτιμο θησαυρό.

Πώς μπορούμε να φροντίζουμε το σώμα μας καθημερινά;

Αφού ο διαμεσολαβητικός ρόλος του σώματος είναι θεμελιώδης για να κατανοήσουμε, τουλάχιστον εν μέρει, τι συμβαίνει μέσα μας, θα πρέπει να το φροντίζουμε με μεγάλη προσοχή. Το ερώτημα είναι: ΠΩΣ;

Πρώτα απ' όλα, ο χειρότερος εχθρός του σώματος, αλλά και του νου μας, είναι το άγχος. Για να το διαχειριστείτε και να μην αφήσετε να γίνει παράγοντας που πυροδοτεί προβλήματα υγείας, ξεκινήστε να υιοθετείτε πιο υγιεινές συνήθειες:

1. Ενυδατωθείτε: το σώμα μας αποτελείται κατά περίπου 60% από νερό και πρέπει να διατηρούμε αυτό το ποσοστό πίνοντας τουλάχιστον 2–2,5 λίτρα νερό την ημέρα.

2. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή: δίνοντας προσοχή σε όσα καταναλώνετε καθημερινά, μπορείτε να επιλέγετε τροφές και θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ενέργειά σας, συμβάλλουν στη διατήρηση υγιών επιπέδων στους βιοδείκτες και μακροπρόθεσμα προάγουν τη μακροζωία σας.

Καθώς μαθαίνετε περισσότερα για τη διατροφή, μπορείτε να εξερευνήσετε τις συλλογές μας Βιταμίνη D και Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα για να συγκρίνετε συστατικά και πληροφορίες προϊόντων.

Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, το πρώτο βήμα είναι να ενημερωθείτε για τις τροφές με τη βοήθεια ενός διατροφολόγου ή ειδικού, αφού κάθε διατροφή είναι εξατομικευμένη ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σας, και να μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων. Οι ετικέτες δείχνουν τι είδους συστατικά χρησιμοποιούνται σε ένα προϊόν, αλλά και την ποιότητά τους.

Η ονομασία του προϊόντος θα πρέπει να αποκαλύπτει το κύριο συστατικό του. Πώς μπορείτε να το ελέγξετε; Διαβάστε τη λίστα συστατικών στην ετικέτα: αν το πρώτο συστατικό δεν αντιστοιχεί στην ονομασία, τότε υπάρχει πρόβλημα. Για παράδειγμα, αν σε μια κρέμα φουντουκιού το πρώτο συστατικό είναι η ζάχαρη και το φουντούκι βρίσκεται στην τέταρτη ή πέμπτη θέση, σημαίνει ότι το ποσοστό φουντουκιού, που θα έπρεπε να είναι το κύριο συστατικό, είναι μικρότερο από αυτό των υπόλοιπων συστατικών, κυρίως της ζάχαρης.

Αυτό είναι σημαντικός δείκτης τόσο για την ποιότητα του προϊόντος όσο και για τις ιδιότητες που διατηρεί. Είτε είστε υγιείς είτε έχετε ασταθή επίπεδα γλυκόζης, καλό είναι να αποφεύγετε τέτοια προϊόντα. Επιλέγετε τις τροφές σας με προσοχή. Μην περιορίζεστε στην ονομασία του προϊόντος: κοιτάξτε τα συστατικά και τις διατροφικές τιμές και διαλέξτε υγιεινές τροφές για την ευεξία του σώματός σας.

3. Αφιερώστε χρόνο στην ξεκούραση και τον ύπνο: το σώμα σας χρειάζεται τουλάχιστον 7–8 ώρες ύπνο κάθε βράδυ. Εκτός από το Σαββατοκύριακο, προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ρυθμίζετε το ξυπνητήρι την ίδια ώρα κάθε πρωί, ώστε να ορίσετε στην πράξη τον χρόνο που αφιερώνετε στην ξεκούραση.

Αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, κλείστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές, πιείτε ένα αφέψημα βοτάνων πριν πέσετε για ύπνο και δημιουργήστε μια ήρεμη ατμόσφαιρα γύρω σας, με ήχους της φύσης. Κλείστε τα μάτια, αδειάστε το μυαλό σας και αφήστε τα χέρια σας να νιώσουν την απαλότητα του στρώματος. Το μόνο που χρειάζεται είναι να νιώσετε την αναπνοή σας και να αφεθείτε σε αυτή τη χαλαρωτική κατάσταση.

4. Κάντε σωματική άσκηση: το σώμα σας δεν έχει φτιαχτεί για να μένει στατικό, χρειάζεται να κινείται και να είναι δραστήριο. Αν δεν είστε λάτρης της γυμναστικής ή δεν σας αρέσει γενικά ο αθλητισμός, ξεκινήστε με μία ώρα περπάτημα σε μέτριο ή γρήγορο ρυθμό κάθε μέρα. Βρείτε χρόνο μέσα στην καθημερινότητά σας για να το κάνετε και, σταδιακά, θέστε πιο φιλόδοξους στόχους για να βελτιώνετε τη φυσική σας δραστηριότητα.

5. Αποφύγετε τα χημικά: τζελ, καλλυντικά ή κρέμες που φαινομενικά βελτιώνουν την εμφάνισή σας, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να βλάψουν τον ιστό του δέρματος ή να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Και εδώ οι ετικέτες είναι καθοριστικές. Χρησιμοποιείτε μόνο φυσικά προϊόντα για την περιποίηση της επιδερμίδας σας και σε περιορισμένη ποσότητα, εκτός αν σας τα έχει συστήσει ο επαγγελματίας υγείας σας.

Αυτές είναι οι βασικές κινήσεις για τη φροντίδα και την ευεξία του σώματός σας, που μπορείτε εύκολα να τις μετατρέψετε σε συνήθειες.

Αν η ανάγνωσή σας σας οδηγήσει βαθύτερα σε θέματα μακροζωίας, η συλλογή μας με Πρόδρομες Ουσίες του NAD+, που περιλαμβάνει Νικοτιναμιδικό Μονονουκλεοτίδιο (NMN) και NR, προσφέρει αναλυτικές πληροφορίες προϊόντων για να εξερευνήσετε.

Για να συνεχίσετε την εξερεύνηση, δείτε τα προϊόντα μας για Αντιγήρανση & Μακροζωία και συγκρίνετε τις επιλογές με τη δική σας άνεση.