Η ιδανικότερη ώρα για να παίρνετε τα συμπληρώματα μακροζωίας
Η λήψη συμπληρωμάτων μακροζωίας τη σωστή στιγμή μπορεί να μεγιστοποιήσει τα οφέλη τους και να εξασφαλίσει τη βέλτιστη απορρόφηση. Ακολουθεί ένας οδηγός βασισμένος σε συνεντεύξεις μου με γιατρούς σχετικά με το πότε πρέπει να παίρνετε μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπληρώματα μακροζωίας:
1. Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι καλύτερο να λαμβάνεται το πρωί με ένα γεύμα που περιέχει λίπος. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, δηλαδή χρειάζεται λίπος για να απορροφηθεί σωστά. Η λήψη της το πρωί μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση με τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας.
2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα συμπληρώματα ωμέγα-3, όπως το ιχθυέλαιο, θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται με γεύματα που περιέχουν λίπος για να ενισχύσουν την απορρόφηση. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν βολικό να λαμβάνουν αυτά τα συμπληρώματα με το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα.
3. Συνένζυμο Q10 (CoQ10)
Το CoQ10 είναι καλύτερο να λαμβάνεται μαζί με ένα γεύμα που περιέχει λίπος, καθώς είναι επίσης λιποδιαλυτό. Η λήψη του το πρωί ή νωρίς το απόγευμα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
4. Κολλαγόνο
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να τα παίρνουν το πρωί, αναμεμειγμένα στον καφέ ή το smoothie τους, ή το βράδυ για να υποστηρίξουν τις νυχτερινές διαδικασίες επιδιόρθωσης.
5. Μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου (NMN)
Το NMN μπορεί να λαμβάνεται το πρωί για να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων NAD+ καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, υποστηρίζοντας την παραγωγή ενέργειας και τις μεταβολικές λειτουργίες. Ορισμένοι άνθρωποι χωρίζουν επίσης τη δόση τους, λαμβάνοντας τη μισή το πρωί και τη μισή το απόγευμα.
6. Ρεσβερατρόλη
Η ρεσβερατρόλη είναι καλύτερο να λαμβάνεται το πρωί με ένα γεύμα που περιέχει λίπος για να βελτιωθεί η απορρόφηση. Αυτό το αντιοξειδωτικό μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της κυτταρικής υγείας και της μακροζωίας.
Γενικές συμβουλές
- Η συνέπεια είναι το μυστικό: Πάρτε τα συμπληρώματά σας την ίδια ώρα κάθε μέρα για να καθιερώσετε μια ρουτίνα.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες: Ακολουθείτε πάντα τις ειδικές οδηγίες που αναγράφονται στην ετικέτα του συμπληρώματος ή αυτές που σας παρέχονται από τον γιατρό σας.
- Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα αγωγή συμπληρωμάτων, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλη για τις ατομικές ανάγκες της υγείας σας.
Συμπέρασμα
Ο χρόνος λήψης των συμπληρωμάτων μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αποτελεσματικότητά τους. Λαμβάνοντας τα συμπληρώματα μακροζωίας τη σωστή στιγμή, μπορείτε να ενισχύσετε την απορρόφησή τους και να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη τους. Μην ξεχνάτε να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας για να προσαρμόσετε τη ρουτίνα λήψης των συμπληρωμάτων σας στις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
Θα θέλατε περισσότερες λεπτομερείς πληροφορίες για κάποιο συγκεκριμένο συμπλήρωμα ή πρόσθετες συμβουλές για το πώς να τα ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα;
Παρακαλούμε στείλτε ένα μήνυμα στο info@obiotique.com
Από την Ελεάνα Παπαχαραλάμπους | Wellness and Anti-aging Expert
Business Development Consultant on Wellness and Health Project, Wellness influencer , Health Services Manager με μεταπτυχιακό στην διαχείριση υπηρεσιών υγείας, με 15ετή εμπειρία στον τομέα της δημόσιας και ιδιωτικής υγείας, ειδική στην Δημιουργία Πρότυπων και Καινοτόμων Κέντρων και Πρωτοκόλλων Προληπτικής και Αναγεννητική ιατρικής. Ειδικευμένη στους ευρωπαϊκούς νόμους και κανονισμούς στον τομέα της υγείας , των εξατομικευμένων προϊόντων Γερόλύσης και της Περιβαλλοντικής Τεχνολογίας Υγείας. Εκτελεστικό μέλος, από το 2005, της Ευρωπαϊκής Αναγεννητικής και Αντιγηραντικής Κοινότητας E.S.S.A.M – Μέλος της Ελληνικής Κοινότητας Γεροντολογίας.
Ακολουθήστε την Ελεάνα στο Instagram @welltors
